Цель: формирование и развитие личностных и социальных навыков, развитие навыков самопознания и саморазвития.
Проведена разминка – упражнение «Знакомство». Психологом Е.В. Ожогиной ребятам были предложены задания:
• представиться каждому участнику;
• рассказать о своем имени;
• ответить на вопрос «Как ты сейчас себя чувствуешь?»
Проведена мини-лекция «Что такое стресс?»
Сделали вывод: Каждый человек подвержен стрессу. Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями стресса.
Елена Владимировна рассказала о способах борьбы со стрессами и поделилась с подростками известными ей способами. Рекомендовала закалять свое тело. Меньше употреблять жиров, сладкого, соли. Не употреблять никотин и алкоголь — они ослабляют антистрессовую защиту организма. Регулировать свое дыхание, так как оно, сбиваясь, первым реагирует на стресс.
Педагог-психолог предложила несколько техник, направленных на восстановление дыхания:
«Я успокаиваюсь»;
«Вдыхаю — спокойствие», «Выдыхаю — беспокойство»;
упражнение «Маятник».
Тренинговое занятие оказалось для подростков важным и интересным.
Полученные знания помогут им правильно вести себя в стрессовых ситуациях и сохранять свое психическое здоровье.
Фотографии
